Las personas se inscriben en CrossFit para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, pero se quedan por la convivencia en Comunidad y la emoción de lo que obtienes de los entrenamientos.
Si te sientes nervioso por tu primera clase, esto es lo que puedes esperar:
Antes de la Clase
Alentamos a nuestros miembros a llegar de 5 a 10 minutos antes. Esto te da tiempo para ponerte al día y conocer a algunas de las personas. Llegar temprano también te permite comenzar tu entrenamiento en el estado de ánimo adecuado.
Explicación de la Clase
Te explicará la intención de la clase, te guiará a través de los movimientos y hará tiempo para cualquier pregunta que puedas tener.
Movilidad y Calentamiento
Para rendir al máximo y evitar lesiones, es importante calentar y hacer movilidad. Te llevaremos a un calentamiento completo antes de que tu entrenamiento realmente comience.
Strength
En la mayoría de las clases tendremos entrenamiento de fuerza es una gran parte de CrossFit. Pero no te preocupes! No se espera que levantes peso como Arnold Schwarzenegger en tu primera sesión.
Lo que es más importante es manejar la técnica correcta, incluso si para empezar significa levantar un PVC.
Skill
Cada clase incluye un Skill. Algunas veces será parte de la sección de fuerza y otras veces estará relacionado con el WOD.
Las habilidades pueden incluir movimientos gimnásticos como paradas de manos o flexiones básicas. También podría centrarse en maximizar los resultados de un movimiento de elevación específico.
WOD (Metcon)
¡Prepárate ! Este es el trabajo principal del día. A veces será un AMRAP (tantas repeticiones como sea posible) de 7 minutos , mientras que otros podrán ser de más de 20 minutos de entrenamiento .
Cool down
Estírate y recuperate de todo tu arduo trabajo. Durante esta parte de la clase tendrás tiempo para platicar y conocer a tus compañeros de clase.
Informe de la clase
Comenta los desafíos y celebra los triunfos de la sesión. Es posible que hayas logrado tu mejor marca personal o que finalmente hayas dominado tu primer pull up.
Cada éxito es importante y celebrar el tuyo te motivará para tu próxima clase!
