Es muy fácil ignorar el cuidado personal, especialmente durante la temporada navideña. Darle prioridad a otras cosas antes que la salud.
Nuestras casas están llenas, las fiestas abundan, el estrés es alto.
Las aerolíneas tienen razón al decirnos que cuando el avión golpea la turbulencia y las máscaras se despliegan. Tú te debes poner primero tu propia máscara antes de ayudar . De otra forma, no podrás ayudar a los demás.
Del mismo modo, poner tu salud y estado físico, en un segundo plano en este momento como está la situación no es una muy buena decisión.
Ahora, más que nunca, es importante adoptar el cuidado personal. Aumentar la actividad física, disminuir el estrés mental y ser intencional con una alimentación saludable es vital para apoyar la salud física y mental, prevenir enfermedades y recuperarnos más rápido si enfermamos.
¿Cuándo fue la última vez que te tomaste tiempo para evaluar tus prácticas de autocuidado?>
¿Cómo es tu rutina de ejercicios?
¿Cuándo dejaste de lado tus propósitos de este año?
¿Tienes un horario de ejercicio sólido? ¿Cómo es tu recuperación?
¿Cómo es tu dieta?
Aquí te dejamos algunos consejos para retomar el camino:
Bloquea un tiempo específico en tu horario como una cita con el médico o una junta para poder hacer ejercicio y activarte de nuevo.
Si tu ritmo está muy pesado programa una clase de yoga, un masaje o un momento de tranquilidad. Haz espacio en tu agenda.
Agrega una comida saludable en el día tanto como puedas.
Comienza con un día y continúa poco a poco hasta lograr la semana.
¿Necesitas ayuda? Con gusto te apoyamos.
Saca tu agenda, haz una cita contigo asistiendo a cualquiera de nuestras clases.
Sé mejor en la vida siendo mejor contigo mismo primero.
