Aquí hay tres cosas que amplificarán tu trabajo en el gimnasio: 1. Planifica tus comidas. La mayoría de las decisiones para pedir pizza se toman cuando una persona tiene hambre y el refrigerador está vacío. Cada pocos días, decide qué comerás en las próximas 3 a 6 comidas. Entonces asegúrate de tener todo lo que necesitas. Y si planeas tener una comida especial en un restaurante, está bien, es parte de un plan saludable general. 2. Reduce el azúcar añadida. Estas cosas saben bien pero son sólo calorías vacías que no harán mucho por ti. Revisa algunas etiquetas y ve si las cosas que consumes regularmente tienen mucha azúcar. Si es así, haz algunos cambios. Los refrescos y los dulces son lugares obvios para encontrar azúcar, pero también puedes encontrarlo en todo tipo de salsas ,pan y leche. ¡Unas pocas sustituciones simples pueden hacer una gran ganancia aquí! 3. Ten a la mano verduras y frutas frescas. Los bocadillos generalmente están cargados de azúcar y grasa, y algunas personas los buscan por costumbre. Intenta mantener algunos productos frescos a la mano, algo que puedas alcanzar cuando tengas hambre en lugar de una galleta o una bolsa de papas fritas. |
