La alimentación saludable se trata de los alimentos que puede encontrar en el perímetro del super, las cosas frescas que no se pueden almacenar en un armario durante un año. Si no estás seguro de qué comer, intenta llenar su carrito con muchas verduras frescas, algo de fruta y cortes de carne magra organica.
A partir de ahí, trata de evitar los alimentos envasados ??que tienen grandes cantidades de grasa y azúcar. Es posible que tengas que leer una etiqueta aquí y allá, pero aprenderás rápidamente a identificar los alimentos que son súper sabrosos pero están cargados de grasa y azúcar y carecen de nutrientes.
No estamos diciendo que no puedas comer esos deliciosos bocadillos. Pero aquí hay una regla general: come alimentos saludables aproximadamente el 80 por ciento del tiempo. ¿El otro 20 por ciento? No te preocupes demasiado.
Por supuesto, la nutrición puede ser más complicada que eso. Y al igual que te enseñamos a moverte, podemos enseñarle a comer.
Pero por ahora, prueba esto en tu próxima comida: Llena la mitad de su plato con verduras. Llena una cuarta parte de su plato con proteína magra orgánica. Y llena el último cuarto de su plato con carbohidratos como comete, frijoles y arroz integral. ¡Esa es una comida sólida!
¡Ya estás progresando en el gimnasio y puedes ampliar eso con un poco de trabajo en la cocina!
