Algo tan fundamental como la nutrición no debería ser tan complicado. El problema es que hay abundancia de información en Internet sobre la “dieta perfecta” que hace que la gente se sienta abrumada. En Hapori, hemos ayudado a muchas a perder peso.
Estos son los 5 errores principales que vemos:
1. Inconsistencia
Desafortunadamente, comer muy bien durante la semana no compensa los atracones cada fin de semana. La mayoría de los miembros con los que trabajamos se sienten frustrados porque trabajan muy duro para mantenerse en el camino de domingo a jueves, y luego “dejar que se rompa” los fines de semana.
Realmente necesitas un plan que promueva la coherencia. Date un capricho el fin de semana y luego sigue adelante. No te excedas completamente para empezar de nuevo el lunes.
2. Demasiado restrictivo
No es necesario que elimines todos los grupos de alimentos de tu dieta para ver resultados duraderos. Si tu dieta tiene más alimentos en la lista de “no puedo” que en la lista de “puedo”, no es sostenible. Concéntrate en lo que puedes tener; las sustituciones saludables se suman y pueden marcar la diferencia.
Esta es la verdad: no hay una solución rápida. Es un trabajo duro. Se necesita tiempo para cambiar tus hábitos y tomar el control de tu salud.
3. Sin seguimiento
El seguimiento del progreso muestra el éxito y el éxito conduce a la motivación. Sabemos que nuestros miembros tienen un 50% más de éxito cuando realizan un seguimiento de sus alimentos, pero esta es una de las cosas más difíciles de conseguir .
Si recién está comenzando, súbete a una báscula y prueba tu peso y porcentaje de grasa corporal. Toma una cinta métrica y al menos mide la circunferencia de tu cintura (alrededor de tu ombligo). Luego, descarga MyFitnessPal y simplemente haz un inventario de lo que estás comiendo.
Haz esto durante dos semanas y luego vuelva a probar tu peso y grasa corporal. ¡Ve lo que puede lograr con solo comenzar a registrar!
4. Sin apoyo
Entendemos que es difícil hacer algo por ti mismo, por lo que pasamos más de 5 años descubriendo cómo ayudar a nuestros miembros en su viaje hacia la salud .
Cuando miramos a las personas que inicialmente tuvieron éxito pero luego volvieron a sus viejos hábitos, nos dicen que fue gradual. Se encontraron con la ropa apretada nuevamente y querían algo que sea simple y sostenible.
Si sabes que se acerca una competencia o carrera, es más probable que entrenes más duro. Cuando tienes un entrenador de nutrición que te brinda apoyo y responsabilidad, es más probable que tengas éxito.
5. Paralizado por demasiadas opciones y no tomar medidas
Internet y las redes sociales han creado miles de celebridades y expertos en nutrición .
La verdad es que la ciencia detrás de la nutrición y la modificación del comportamiento para ayudar a alguien a lograr una salud óptima va mucho más allá de una imagen de alguien con abdominales o una desintoxicación de 7 días.
Por favor, investiga antes de caer en una promesa que parece demasiado buena para ser verdad.
Si te encuentras luchando con estos errores, te queremos ayudar.
