Su traducción sería, entrenamiento con objeto extraño. Aunque lo mas cercano no solo a una traducción si no su empleo sería “Singular o disparejo”. Este tipo de entrenamiento no es nuevo ha existido por años y en lo particular tengo cierta parcialidad a este tipo de entrenamiento con mis clientes pero sobre todo atletas de alto desempeño. Este tipo de entrenamiento surgió de una necesidad. La gente no tenia los medios para entrenar con equipo de vanguardia o simplemente no se había inventado todavía. Y en lugar de máquinas elegantes, estas personas buscaban o hacían objetos pesados y los levantaban; y los resultados eran sobresalientes.
Algunos de los objetos comúnmente usados en este tipo de entrenamiento son: Piedras, Barriles, Sacos de arena, Cuerdas y llantas; existen más y el límite realmente es la necesidad e imaginación.
Algunos de los beneficios más comunes son aumento de masa, transferencia a movimientos como la sentadilla o press; pero creo el mayor beneficio es que trabajas todo el cuerpo usando este tipo de implementos u objetos sobre todo dando más estabilidad al cuerpo .
Ahora que estamos en tiempo de cuarentena y la gran mayoría de personas no tienen en casa equipo tradicional, el uso de objetos singulares será la piedra angular para los entrenamientos en casa.
¿Qué cosas podemos ocupar?
Maletas, sillas, muebles, garrafones, palos, cubetas; la imaginación y disponibilidad son realmente algunas de las limitantes.
Si eres de las personas que haces o quieres hacer ejercicio en casa asegúrate de contar con la guía de un coach que pueda implementar estos objetos en tu entrenamiento y pueda enseñarte como usarlos en los patrones universales que necesitas para lograr tus objetivos.
Si buscas ayuda ven con nosotros, tenemos coaches capacitados que pueden ayudar y enseñarte cómo aprovechar algunas de las cosas que tienes en casa para mantenerte saludable, en forma y ocupado durante esta contingencia.
Saludos,
Enrique Bringas
